Dám Bị Ghét Và Cách Kiểm Soát Cảm Xúc: Bí Mật Để Không Còn Bị Cảm Xúc Làm Chủ Cuộc Đời

“Cảm xúc không phải là thứ tự nhiên sinh ra – mà là thứ bạn tự chọn”

Đây là câu nói gây sốc nhất trong Dám Bị Ghét mà hầu hết mọi người đều phản đối khi mới đọc.

Nhà triết học trong sách khẳng định:

“Bạn không giận vì người khác chọc tức bạn. Bạn giận là vì bạn chọn giận để đạt được một mục đích nào đó.”

Nghe vô lý? Hãy thử nhìn lại những lần bạn nổi nóng:

• Bạn giận mẹ vì bà la mắng → thực ra bạn giận để bà chú ý đến mình nhiều hơn.
• Bạn buồn khi bị từ chối → thực ra bạn buồn để có lý do không phải cố gắng lần nữa.
• Bạn sợ bị ghét → thực ra bạn dùng nỗi sợ đó để né tránh việc phải sống thật với chính mình.

Adler gọi đây là “sử dụng cảm xúc như công cụ”. Và chỉ khi nhận ra điều này, bạn mới thực sự thoát khỏi vòng xoáy cảm xúc tiêu cực.

5 Cách “Dám Bị Ghét” Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Ngay Lập Tức

1. Phân ly nhiệm vụ cảm xúc Cảm xúc của người khác khi họ nói nặng lời với bạn → là nhiệm vụ của họ. Cảm xúc của bạn khi nghe lời đó → mới là nhiệm vụ của bạn. ⇒ Bạn hoàn toàn có quyền chọn: “Mình không chấp nhận cảm xúc tiêu cực này.”
2. Ngừng gán ý nghĩa tiêu cực cho mọi việc Sếp phê bình ≠ sếp ghét bạn. Bạn bè không rep tin ≠ họ không thương bạn. Đó chỉ là sự việc. Ý nghĩa tiêu cực là do bạn tự thêm vào.
3. Chọn “mục đích” thay vì “nguyên nhân” Thay vì nghĩ: “Mình buồn vì bị chia tay” (nguyên nhân) Hãy nghĩ: “Mình đang chọn buồn để tạm thời không phải đối mặt với việc bắt đầu lại” (mục đích) Khi thấy rõ mục đích, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ hơn.
4. Dám để người khác “không thích” cảm xúc của bạn Bạn vui vẻ, tích cực – nhưng có người bảo bạn “giả tạo”. Bạn bình tĩnh khi bị chửi – người khác bảo bạn “lạnh lùng”. Hãy dám bị ghét vì cảm xúc của chính mình. Đó là lúc bạn thực sự tự do.
5. Tập trung vào việc “đóng góp” thay vì “được công nhận” Khi bạn làm việc vì muốn được khen → cảm xúc dễ bị tổn thương. Khi bạn làm vì thấy mình có ích → không ai có thể làm bạn tổn thương được nữa.

Độc giả Việt Nam chia sẻ sau khi áp dụng cách kiểm soát cảm xúc từ “Dám Bị Ghét”

• “Mình từng khóc 3 ngày khi bị bạn thân block Facebook. Sau khi đọc sách, lần sau bị block mình chỉ nghĩ: ‘Ồ, nhiệm vụ của cậu ấy’. Thế là hết buồn luôn.” – Ngọc Hân, 27 tuổi
• “Mình hay cáu gắt với con. Giờ mỗi lần sắp nổi nóng, mình tự hỏi: ‘Mình đang chọn giận để đạt được mục đích gì?’ – 8/10 lần mình chọn im lặng và ôm con.” – Chị Minh, 35 tuổi, mẹ 2 con
• “Mình bỏ thuốc lá thành công sau 7 năm nhờ hiểu rằng ‘cơn thèm thuốc’ không phải cảm xúc tự nhiên, mà là cái cớ để trốn tránh căng thẳng công việc.” – Anh Tuấn, 31 tuổi

Kết luận: Tự do cảm xúc chính là tự do thực sự

Dám Bị Ghét không dạy bạn cách đè nén cảm xúc.

Nó dạy bạn cách không để cảm xúc điều khiển mình nữa.

Khi bạn thực sự làm chủ được cảm xúc:

• Bạn sẽ không còn sợ bị từ chối
• Bạn sẽ không còn giận dữ vô cớ
• Bạn sẽ không còn buồn bã vì những điều không đáng

Và lúc đó, bạn sẽ hiểu vì sao cuốn sách có tựa đề kỳ lạ đến vậy:

Chỉ khi bạn dám bị ghét, bạn mới thực sự dám sống.

Bạn đã từng để cảm xúc làm chủ mình bao nhiêu lần trong đời?

Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn bên dưới – mình rất muốn nghe!

Đọc ngay “Dám Bị Ghét” để lấy lại quyền làm chủ cảm xúc của chính mình

→ Tiki | Fahasa | Shopee (giá tốt nhất + freeship)